オレの話... 夜の良い睡眠！

 少し元気になって来て、またも私の話です。

オレ流の睡眠方法を伝授しておこうと、わざわざとブログに書きました。
本当に、しょうもない話です..l(^^;

聞き流す程度の話ではあるのですが、一度試してみて下さい。

オレ流の睡眠方法ですが、どこかの頁に載っていた話ではあり、それを試してみたところ結構良い睡眠が得られるようになってきました。

その方法とは...
いつも夜寝る前のルーチンワークとして皆さんはどうしているのでしょうか？

夕食を食べて、お風呂に入って、少しテレビなどを見てくつろいで、歯を磨いて寝る。
と言うような、決まった習慣があると思うのですが...

ここで問題は、くつろいで、歯を磨いて寝る... と言う部分です。
この部分を、逆にするだけです。

風呂に入って → スグに歯を磨く → そのあとくつろぐ
→→ 眠くなればそのまま寝る。

寝る前に歯を磨くと、脳に刺激が加わるので、せっかく寝ようとしているのに、逆効果となります。ですので、歯は先に磨いて置き、眠くなれば、そのまま寝る。

これが、良い睡眠を得る方法だと思います。
ぜひ試してみて下さい。

私の場合は、テレビは見ないので、いつもオーディオを聴いており、最近気に入っているのは、トミーフラナガンのピアノトリオです。あとは、アルジャロウなどのボーカルも聴いていて楽しいですね。